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Los expertos en nutrición nos recomiendan empezar el día con energía incluyendo el zumo de naranja en nuestros desayunos.

La naranja es una fruta con un aporte calórico muy bajo, pero con muchos beneficios nutritivos. El zumo de naranja es un buen sustituto de una ración de fruta al día, siempre y cuando no se mezcle con otro tipo de sustancia. Además, se recomienda consumirlo recién exprimido para aprovechar al máximo sus propiedades antioxidantes.

Beneficios del zumo de naranja recién exprimido

  • Tomar un vaso de zumo en ayunas favorece los movimientos intestinales
  • Se eliminan más toxinas y se reduce el riesgo de sufrir ciertas enfermedades cómo enfermedades hepáticas, renales, cardiovasculares y digestivas entre otras.
  • La vitamina C, los flavonoides y aceites esenciales favorecen la salud de la piel y evitan un envejecimiento prematuro.
  • Está rico en antioxidantes e hidratante
  • Acelera el metabolismo y ayuda a la eliminación de grasas acumuladas
  • Ayuda a las personas con diabetes ya que es diurética y contiene pocos azúcares por lo que regula los niveles de la glucosa en la sangre
  • Mitos sobre el zumo de naranja

    Hay mucha información incorrecta sobre las naranjas y el zumo recién exprimido. Muchas veces las malas creencias nos hacen evitar el consumo de ciertos alimentos muy favorecedores para la salud.

    El zumo de naranja contiene mucho azúcar y provoca caries

    Normalmente los zumos de naranja comprados en el mercado que vienen marcados por la etiqueta “Zumo natural” no llevan azúcares añadidos ya que está legalmente prohibido modificar la pureza del producto. Los diabéticos pueden tomar zumo sin problema, siempre y cuando las cantidades sean las adecuadas. Teniendo en cuenta esto podemos afirmar que el zumo fresco sin nada añadido no contiene azúcar.

    Es posible que una persona con una higiene bucal pobre se vea afectada al tomar mucho zumo de naranja pero no esto no es culpa del zumo en sí. Los especialistas han determinado que el zumo tiene un ph de 3,8 y recomiendan tomar el zumo en cantidades controladas.

    El zumo de naranja está lleno de nutrientes y ayuda a la asimilación de otros

    Un vaso de zumo de naranja contiene de media 20 gramos de micronutrientes y vitamina C. Estos nutrientes tiene como consecuencia, entre otros, la reducción del cansancio y la fatiga. Esto se debe sobre todo al folato. El potasio por otra parte, otro nutriente importante, ayuda a la salud muscular y a mantener una presión arterial normal.

frucosol 8:13 am