Pourquoi ajouter du jus d'orange à votre petit-déjeuner ?

Les experts en nutrition nous recommandent de commencer la journée avec énergie en incluant du jus d'orange dans nos petits déjeuners.

L'orange est un fruit avec un apport calorique très faible, mais de nombreux bienfaits nutritifs. Le jus d'orange est un bon substitut à une portion de fruits par jour, à condition de ne pas le mélanger avec d'autres substances. De plus, il est recommandé de le consommer fraîchement pressé pour profiter au maximum de ses propriétés antioxydantes.

Bienfaits du jus d'orange fraîchement pressé

• Boire un verre de jus à jeun favorise le transit intestinal
• Plus de toxines sont éliminées et le risque de souffrir de certaines maladies telles que les maladies hépatiques, rénales, cardiovasculaires et digestives, entre autres, est réduit.
• La vitamine C, les flavonoïdes et les huiles essentielles favorisent la santé de la peau et préviennent le vieillissement prématuré.
• Il est riche en antioxydants et hydratant
• Accélère le métabolisme et aide à l'élimination des graisses accumulées
• Aide les personnes atteintes de diabète car il est diurétique et contient peu de sucres, ce qui régule les niveaux de glucose dans le sang

Mythes sur le jus d'orange

Il y a beaucoup d'informations incorrectes sur les oranges et le jus fraîchement pressé. Souvent, de fausses croyances nous font éviter la consommation de certains aliments très bénéfiques pour la santé.

Le jus d'orange contient beaucoup de sucre et provoque des caries

Normalement, les jus d'orange achetés sur le marché qui sont marqués « Jus naturel » n'ont pas de sucres ajoutés car il est légalement interdit de modifier la pureté du produit. Les diabétiques peuvent boire du jus sans problème, à condition que les quantités soient adéquates. Compte tenu de cela, nous pouvons affirmer que le jus frais sans ajout ne contient pas de sucre.

Il est possible qu'une personne ayant une mauvaise hygiène buccale soit affectée en buvant beaucoup de jus d'orange, mais ce n'est pas la faute du jus lui-même. Les spécialistes ont déterminé que le jus a un pH de 3,8 et recommandent de boire le jus en quantités contrôlées.

Le jus d'orange est plein de nutriments et aide à l'assimilation d'autres

Un verre de jus d'orange contient en moyenne 20 grammes de micronutriments et de vitamine C. Ces nutriments ont pour conséquence, entre autres, la réduction de la fatigue. Cela est principalement dû au folate. Le potassium, quant à lui, un autre nutriment important, contribue à la santé musculaire et au maintien d'une tension artérielle normale.